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Lebensmittel für eine intakte Darmflora: Das sollten Sie unbedingt essen

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Von: Franziska Irrgeher

Unsere Darmflora bestimmt maßgeblich unser Wohlbefinden und kann schnell aus dem Gleichgewicht geraten. Die richtige Ernährung sorgt daher für eine gesunde Darmflora.

Bonn – Unser Darm hat eigentlich immer etwas zu tun und sollte bestenfalls stets gesund sein. Teils fällt auch der Begriff „Darmgehirn“ im Zusammenhang mit dem wichtigen Organ, denn unser Darm hat zahlreiche Nervenzellen. Ist der Darm gesund, fühlen wir uns meist wohl. Bei einer gestörten Darmflora kann aber auch unser Wohlbefinden aus den Gleichgewicht geraten und Pilze und Bakterien haben leichteres Spiel. Mit der richtigen Ernährung unterstützen Sie Ihre Darmflora.

Lebensmittel für eine intakte Darmflora: Was Sie unbedingt essen sollten

Unsere Ernährung bestimmt maßgeblich, wie wir uns fühlen. Fastfood macht zwar schnell satt, aber auch träge und unmotiviert. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung sollten wir täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu uns nehmen. Vitamine, Nährstoffe, Ballaststoffe und vieles mehr sind wichtig und sollten stets in ausgeglichenem Verhältnis aufgenommen werden.

Bei falscher Ernährung, Stress oder auch der Einnahme von Antibiotika kann die Darmflora dagegen gestört werden. Um sie dann wieder aufzubauen und intakt zu halten, gibt es viele passende Lebensmittel.

Diese Lebensmittel unterstützen eine intakte Darmflora:

Neben all den gesunden Lebensmitteln gibt es aber auch viele, die Sie dem Darm zuliebe größtenteils meiden sollten. Dazu zählen Zucker, Alkohol, viel Fleisch, Fast-Food und fettiges Essen. Wer also beispielsweise im Rahmen des Veganuary oder Dry-January schon auf einige davon verzichtet hat und jetzt in der Fastenzeit weiter auf seine Ernährung achtet, macht auch seinen Darm glücklich. Gelegentlich sind die genannten Lebensmittel natürlich erlaubt, sie sollten nur nicht die Norm sein. *Merkur.de ist ein Angebot von IPPEN.MEDIA.

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